【主题班会】我的情绪我做主——2021届4班主题班会

我的情绪我做主

——2021届4班主题班会

情绪,是对一系列主观认知经验的统称,是多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态。它往往在我们没有意识的情况下慢慢滋生和积累。人有七种情绪，喜、怒、哀、乐、爱、憎、恶。如此多的情绪，你是否能较好地管理它们，做自己情绪的主宰呢?为此，我班开展了“我的情绪我做主”的主题班会活动。

本次班会活动分为4个环节。

一、介绍情绪基本类型

主持人向同学们提出了一个问题：“你现在的情绪是……”大家认真感受此刻的心情，纷纷作答。随后，主持人向我们介绍了情绪的基本类型，并引用了克莱门特对情绪控制的看法：“如果能左右自己的思想，就能够控制自己的情绪。”最后，他还用一个幽默的故事解释了踢猫效应，并进一步阐述了好情绪和坏情绪对人的影响程度。

二、明白情绪对人的影响

情绪有积极的，也有消极的。积极的情绪使人心情舒畅，精力充沛，人与人之间的相处更加融洽和睦；消极的情绪会降低人体的免疫力，造成人际关系紧张，使人缺乏亲和力。主持人向我们介绍了控制情绪的三种类型：倾诉型、摧残型和转移型。我们可以通过这三种类型来管理自己的情绪。

三、如何摆脱不良情绪

为了帮助我们摆脱不良情绪的影响，主持人向我们介绍了五种方法。第一，合理宣泄情绪法。第二，转移注意力法。第三，自我激励法。第四和第五种分别为心理换位法和表情调节法。这些都可以帮助同学们缓解不良情绪的影响。

四、共享心情感悟

通过以上环节，主持人与同学们分享了有关情绪控制的心得。你不能左右天气，但你可以改变心情；你不能控制他人，但可以掌握自己；你不能预知明天，但你可以把握今天。所以，从现在开始，做自己情绪的管理者，我的情绪由我不由天，我自己说了才算。

今日若孜孜不倦，明日就拥有无限可能。希望同学们眼里满含星辰，永远对未来抱有憧憬，相信自己的未来是美好的！今日路走的越艰难，明日路就越平坦，笑对人生，包括今后的各种考试和即将来临的高考。希望大家都能有积极的心态，不断激励自己，加油!