【主题班会】轻装上阵，踏歌而行 ——2022届3班心理主题班会

轻装上阵，踏歌而行

——高2022届3班心理主题班会

为缓解进入高三后的学习压力，本周高三3班的同学们在心理辅导中心上了一节以“轻装上阵，踏歌而行”为主题的心理团辅课。
    正式开始前，邓岚老师让同学们随机抽取课前准备的小纸条，写上想对同学说的话。
    热身环节，我们进行了“串龙”和“夸张演绎”两个小游戏，经过肢体的伸展和放松后，大家渐渐由拘谨变得活跃。

紧接着是“吐槽大会”。几位同学各自说出内心令自己感到十分“无语”的烦恼，其他同学纷纷鼓掌表示同感。在奇妙的共鸣中，大家放松了紧绷的情绪，驱散了心头的阴霾。

第三个环节是“焦虑接龙”，通过“击鼓传花”的方式，在欢声笑语中，同学们说出自己认为的“焦虑”模样。环节末，邓老师向大家科普“监控焦虑”的小知识，让大家明白了“心静、气足、弦适松”才能保持健康身心。

然后是“你追我逃”。同学们两两一组，用彩笔在白纸上展开了激烈的“追逐赛”，以笔触代替心灵，演绎着相互竞争与共同成长。“比赛”结束后，每人对绞成乱麻的线条进行创作，共寻内心深处的平静。

（图为部分同学作品《退一步海阔天空》《梵高·星月夜》《众生百态》《上帝的思绪》《北极熊》《乒乒乓乓》）

第五个环节是减压练习：正念呼吸。伴随舒缓的音乐，大家闭上眼睛，放松呼吸，邓老师带领我们回忆了这80分钟的温暖时光。

最后，邓老师拿出课前大家写好的纸条，让大家随机抽选，共同分享。透过小小的纸条，同学们感受到了真挚的同窗之情。感谢2022届3班的每一个人，感谢每一个人一直都在。

通过这次心理团辅活动，同学们释放了心中的压力，学会了如何在紧张的学习生活中调节心态，调整自己，与自己和解。正如发言环节中一位同学所说：“心平气和，于废墟中新生。”保持清醒，不骄不躁，永远高唱前进的歌，昂首挺胸，光明的未来触手可及。

文：庞爱希 杨诗涵 杨憬薇
图：杨憬薇